Kursangebot
|
Fitnessboxen (Roger) Fitnessboxen stärkt einerseits durch seine hohe Ausdauerkomponente das Herz-Kreislauf- System, andererseits wird eine Vielzahl von Muskelgruppen beansprucht und die Kraftausdauer wird verbessert. Neben der positven Wirkung auf das Reaktions- und Koordinationsvermögen führt es durch eine mögliche Gewichtsabnahme auch zu einer Optimierung des Körpergewichts. Auch zur psychischen Entlastung ist es geeignet. Durch das Training werden Stresshormone abgebaut und positve Hormone aktiviert. Fitnessboxen macht Spass und kann von jeder und jedem gelernt werden. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht nötig. Allerdings ist eine gewisse Ausdauer für das schweisstreibende Training von Vorteil. Kurs anmelden: roger@physioundmehr.ch oder Tel. 076 568 25 71 HIIT - High Intensity Interval Training (Roger) HIIT - das Training das dich an deine Grenzen bringt. Ein Interval - Circuit, bei dem du an verschiedenen Geräten (TRX, Rip Trainer, Hantel, Swissball, Aerobicstepper etc.) deine persönliche Leistungsgrenze auslotest. Ein höllisches Gruppenerlebnis... Kurs anmelden: roger@physioundmehr.ch oder Tel. 076 568 25 71
Pilates (Sandra) Pilates Training ist ein sanftes Ganzkörpertraining, welches Ihren Körper mit sanften, fliessenden Bewegungen stärkt, die tiefer liegenden Muskeln strafft und Ihre Haltung und Beweglichkeit fördert. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gesteigert. Die Pilates Methode ist ein einzigartiges Training, das mit Konzentration, gezielten Bewegungen und Atmung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Pilates ist für jeden geeignet, unabhängig vom Alter und der persönlichen Fitness. Besonders wirksam, wenn Sie sich einen flachen Bauch und eine schöne Taille wünschen. Der Pilates Kurs Level I und II sind speziell für AnfängerInnen und NeueinsteigerInnen geeignet. Kurs anmelden: sandra@physioundmehr.ch oder Tel. 079 542 50 37
Rückbildung mit Pilates (Astrid) Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Pilates stärkt ihre Bauch – und Rückenmuskulatur. Mit gezielten Übungen kräftigen Sie den gesamten Körper. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode findet ihr Körper wieder die Balance. 6-8 Wochen nach der Geburt. Babys sind willkommen. Kurs anmelden: astrid@physioundmehr.ch oder Tel. 079 280 54 62
TriYoga® (Astrid) TriYoga®ist ein alter Yogastil aus Indien, welcher während vielen Jahren in Vergessenheit geraten ist. Er basiert auf dem Hatha-Yoga und wurde durch Kali Ray 1980 in tiefer Meditation entwickelt.Das "Tri“ seht für die Dreieinheit: TriYoga®ist die Verbindung von Asanas, (Stellungen) Pranayama, (Atmung) und Mudras (Handstellungen). Diese drei werden im TriYoga Flow®, in fließenden Übungssequenzen, miteinander verbunden. Typisch für die TriYoga® Flows sind die wellenartigen Bewegungen der Wirbelsäule, die zusammen mit der bewussten Atemführung, den statischen Körperhaltungen in einem spielerischen Fluss vereint werden. Die einzelnen Bewegungsflows und die statischen Haltungen (Asana) werden immer wieder durch Entspannungsmomente ergänzt und durch Mudras vertieft. Triyoga®wirkt nicht nur körperlich, es wird uns nach und nach immer tiefer mit unserem Inneren selbst in Kontakt bringen.Dieser Yogastil ist sowohl für Neueinsteiger geeignet, als auch für Yogaerfahrene Kurs anmelden: astrid@physioundmehr.ch oder Tel. 079 280 54 62
Yoga in der Schwangerschaft (Astrid) Ganz bei dir selbst ankommen, dir etwas Gutes tun, deinen Körper spüren, deiner Seele und der deines Kindes lauschen". Kurs anmelden: astrid@physioundmehr.ch oder Tel. 079 280 54 62
Hatha Yoga (Barbara) Yoga ist ein uraltes, universelles Konzept und richtet sich an alle Menschen. Schwerpunkt dieser Hatha Yoga Stunden sind Körperstellungen, Atemregulierung, Reinigungsübungen und Körperverschlüsse zur Lenkung der Lebensenergie. Es geht um Gewahrsein für die eigene Kraft und Flexibilität und darum diese Techniken und praktischen Anweisungen zu verinnerlichen, damit Sammlung und Ruhe einkehre. Voraussetzungen dafür, die Dinge so zu erkennen, wie sie wirklich sind. Yoga für Körper und Geist. Kurs anmelden: barbara@physioundmehr.ch oder Tel. 078 641 70 66
TRX® Suspension Training (Roger) TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbessern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung! TRX Suspension Training ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.
Kurs anmelden: roger@physioundmehr.ch oder Tel. 076 568 25 71
> Hauptseite |